「要遲到了，早餐快點吃一吃要出門了！」「我不想吃這個，牛奶好噁心......」不管爸媽怎麼三催四請，在最匆忙的早晨，孩子坐在餐桌前20分鐘還是只咬了幾口，最後只好在

怒罵聲中打包或放棄早餐，草草上學去。孩子不吃早餐怎麼辦？以下建議幫助家長擺脫早餐戰爭hiv 測試。

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就要開學，對於即將入學的小一新生，大部分小學都希望孩子最好在家裡用完餐，不要將早餐帶到學校吃。早餐提供啟動身體一天活動的「燃料」，但對許多忙碌的家長來說，要讓「慢吞吞」、「小鳥胃」、「沒睡飽」的小孩，早餐吃得健康營養，又要能把握時間準時到校，簡直比登天還難。

早上孩子愛吃不吃怎麼辦？榮新診所營養師李婉萍指出，有些孩子早上就是沒胃口、吃得慢，或是本身食量小，家長不用太在意孩子「吃多吃滿」，重點先放在讓孩子吃對食物，一定要「吃完」的壓力會讓孩子對早餐更反感尿布疹。

避免早餐變成戰場，慢慢培養孩子願意吃早餐的習慣，《親子天下》訪問營養師、資深蒙氏幼兒園園長，提供3大建議：

建議1：吃多少算多少，挑營養密度高的食物

按照國民健康署對小學生早餐的建議，一份完整的早餐應包含「全穀雜糧類、優質蛋白質和蔬果」，例如兩片吐司夾荷包蛋（或肉片一片）、小黃瓜（美生菜、牛番茄亦可），牛奶或優酪乳一杯，總熱量在450～550大卡，就是很豐盛的早餐痔瘡醫生介紹。

如果孩子真的吃不下，李婉萍建議早餐的營養素盡量要吃到「全穀雜糧類」（澱粉）加上「優質蛋白質」，或至少選一個當首選。全穀雜糧類含有膳食纖維，首選高纖澱粉地瓜、馬鈴薯、麥片，其次是精緻澱粉吐司、法國麵包、飯糰、蘿蔔糕；蛋白質選牛奶、優格、豆漿、蛋，其次是鮪魚罐頭、里肌肉片、漢堡肉。

馬偕紀念醫院營養師王櫻芳則建議，如果早餐沒胃口，營養飲品也是很好的選擇，用喝的會比較容易，例如把香蕉、蘋果等水果加上堅果，用牛奶或豆漿打成一杯，就是很棒的營養早餐。如果孩子能接受，還可以把紅蘿蔔、小黃瓜等蔬菜也打進去，營養最完整。

李婉萍也提醒，胃口差、吃得慢的孩子早餐吃下的分量已經比較少，要挑選營養密度高的食材，像是堅果、蛋、牛奶、地瓜、馬鈴薯等優質食物。常見的菠蘿麵包、海鹽麵包、燒餅油條和煎餃、可頌都是高油的食物，還有甜甜圈、可樂（含糖飲料）、紅茶、奶茶、蛋塔等都含有高糖，建議不要給孩子當早餐。